10 regole per star bene, più una.


Il Sole24Ore pubblica un articolo che titola “Dieci azioni quotidiane che allungano la vita. Parola di David Agus, il medico amico dei milionari americani”

Ne riproduco un estratto delle parti che più mi hanno colpito.

1. State nudi davanti allo specchio e fate un bilancio di quel che vedete (bello e brutto).

La nudità aiuta ad allungare la vita. Liberarsi dei vestiti e girare nudi per casa e specchiarsi con regolarità fa bene soprattutto se questo momento viene vissuto con onestà e criticità

2. Dormite bene (anche senza la dolce metà)

Otto ore di sonno sono fondamentali e se si dorme meno bisognerebbe cercare sempre di dormire lo stesso numero di ore. [..] Dormire profondamente è un toccasana, anche e meglio se da soli. Il dottor Agus consiglia alle coppie di dormire in letti o addirittura camere separate se questo ne favorisce la qualità.

3. Calzate scarpe comode

Niente tacchi dunque, solo benessere piatto. Portare i tacchi per anni danneggia le articolazioni aggravando il corpo di un carico infiammatorio inutile.

4. Sorridete

Un bel sorriso non costa niente. Anche in questo caso il vecchio adagio trova conferme scientifiche. Sorridere stimola le endorfine, sostanze chimiche prodotte dal cervello che aiutano a sentirsi bene, riduce gli ormoni dello stress nel corpo, abbassa la pressione sanguigna, nelle mamme addolcisce il latte materno ed è anche un’ottima ginnastica facciale: con una risata si mettono in movimento diciassette muscoli.

5. State dritti!

6. Non saltate mai la colazione

Frutta, caffè e carboidrati semplici, sono più sani e longilinei. E attenzione: saltare il pasto del mattino per perdere peso è una delle peggiori abitudini che una persona possa sviluppare.

7. Bevete un bicchiere di vino a cena

8. Archiviate i dati clinici

9. Niente vitamine, basta un’aspirina

Agus è tra i sostenitori della nutrita scuola, in Italia c’è la Fondazione Umberto Veronesi, di “un’aspirina al giorno toglie il medico di torno”. È testimoniato da diversi studi scientifici che l’assunzione dell’aspirina, specie a basso dosaggio cardiologico (100 milligrammi al giorno), oltre ai benefici cardiovascolari, può essere utile nella prevenzione del cancro

10. Prendetevi cura di un cane

Prendersi cura di un cane che va accudito con regolarità può dare molta soddisfazione e allungare la strada da fare insieme al miglior amico dell’uomo. Il cucciolo, soprattutto i suoi “bisogni”, ci obbligano ad azioni quotidiane che aiutano a mantenere corpo e mente in ottima forma. Monitoratevi per credere. Il ripetersi di piccoli esercizi tutti i giorni, (riempire la ciotola, portarlo al parco) sono molto più salutari della corsa disperata da week end.

Interessante, no? E allora ne aggiungo una tutta mia, che da qualche tempo pratico con regolarità e trovo che mi dia molti benefici: ogni mattina, appena alzati, bevete almeno un litro d’acqua intiepidita. provate.

Buona giornata.

(QUI trovate l’articolo completo)

 

Annunci
Questa voce è stata pubblicata in informazioni utili e contrassegnata con , , , . Contrassegna il permalink.

14 risposte a 10 regole per star bene, più una.

  1. Monique ha detto:

    Condivido. Bevo sempre acqua appena mi alzo, ma non tiepida. Sostituirei il cane con un gatto 😉
    Buona domenica!

  2. sergio ha detto:

    a 80 anni suonati la sola idea di vedermi nudo allo specchio mi manda in depressione..
    no, no caro dottore, bene l’aspirina, è da 40 anni o più che prendo 81 mg al giorno , bene il cane purchè l’ascensore non si guasti ( sto al 7° piano ) e quando è rotto mi tenta l’idea di fargli un clistere invece di fare 7 piani di scale, ma nudo allo specchio proprio non si può.

  3. mariella1953 ha detto:

    Ciao
    Mi trovo d’accordo !sostituisco pure io il gatto con il cane!
    Buona domenica !

  4. frz40 ha detto:

    @Mariella e Monique
    Sì, però vi perdete la passeggiata al parco… 🙂

  5. mariella1953 ha detto:

    Questo si ma i gatti sono troppo belliiiiiiii,quando sono fuori casa mi manca tantissimo il mio Gobbolino!

  6. frz40 ha detto:

    @Mariella e Monique

    Sarà…, ma io tifo cane 🙂

  7. TANIETTA ha detto:

    IO BEVOOO2 LT DI ACQUA , 1 BOLLENTE , CAMMINO 1ORA MINIMO AL GIORNO, VADO IN BICIIIII, MA IL CANEEEEE MAI PIU’ DOPO CHE ME L’HANNO AVVELENATO IN GIARDINO HO PIANTO PER MESI INTERI , ED HO DETTO MAI PIU CANEEEEE

  8. quarchedundepegi ha detto:

    Penso che sia tutto utile… salvo l’Aspirina.
    L’Aspirina è un medicamento e, coi medicamenti non bisogna scherzare. I medicamenti vanno presi solo se necessario. Anche l’Aspirina può fare molto, ma molto male; fa sempre bene a chi la vende.
    Il cane? Mi piacerebbe molto ma non sarei più libero e dovrei, in definitiva, trattarlo male.
    Buon lunedì.
    Quarc

Rispondi

Inserisci i tuoi dati qui sotto o clicca su un'icona per effettuare l'accesso:

Logo WordPress.com

Stai commentando usando il tuo account WordPress.com. Chiudi sessione / Modifica )

Foto Twitter

Stai commentando usando il tuo account Twitter. Chiudi sessione / Modifica )

Foto di Facebook

Stai commentando usando il tuo account Facebook. Chiudi sessione / Modifica )

Google+ photo

Stai commentando usando il tuo account Google+. Chiudi sessione / Modifica )

Connessione a %s...